关灯
护眼
字体:

第992章前三!

首页书架加入书签返回目录

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

    黄立成看着前方,脑海里不断的回想着教官的话语。

    “你们记住,想要跑的更久,那就要匀速运动,不要一下子加速,一下子减速,这样对你们的体力消耗是最大的!”

    “摆臂的时候,要前后摆动,不要左右摇晃!”

    “口鼻并用呼吸,要注意的是不能张大口呼吸,而是应该鼻吸口呼,只用口来呼气。口呼的方法是:口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝挤出去。”

    “呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力,有适当深度;吸气要缓慢匀和。”

    “呼吸还应和步法密切配合,更好地满足身体对氧的需要,跑起来才会感到轻快自然。”

    这些于跑步有关的要素,黄立成已经牢牢的记在了脑海里,不但如此,他更是做到了这个!

    黄立成知道,自己已经年过三十,和那些二十几岁的小伙子相比,自己的体能处于劣势,或者说,他的体能已经开始在走下坡路了。

    这也就是为什么那些体育运动员在三十几岁之后,状态开始急速下降的原因,因为他们的体能已经跟不上了。

    因此,黄立成只能采取最科学的方法来获得最高排名。

    黄立成看了一眼前面的十几人,在心底说道:“你们跑吧,现在的结果不是最后的结果,我一定能够拿到前三的!”

    然后,黄立成马上将自己的注意力放在了跑步上,他差不多已经放空了自己的思维,让自己的身体能够得到最大的轻松。

    时间一点点的流逝,黄立成等人跑的路程也跟着越来越多。

    一公里,两公里,三公里!

    指挥室。

    “班长不愧是班长,体能还真不是盖的!”胡毓看着跑步的黄立成,忍不住说道。

    他的眼底还有一丝惊叹。

    现在,黄立成已经不是最开始的第十三名了,而是第八名!

    也就是说,在他前面,只有七个人!

    要知道,黄立成采用匀速跑的时候,他的速度其实不是很快,他在这中间,甚至落到了二十一名,但是,随着时间的推移,随着大家消耗的体力越来越多,黄立成的优势开始展现出来。

    他开始慢慢的超车,第二十名,第十九名,......一直到目前的第八名!

    甚至,李明贤就在黄立成的身后。

    “他是一个聪明人!”寒峰看着黄立成,笑着说道。

    胡毓诧异的看着寒峰,因为这是寒峰第一次评价一个人的时候,是笑的。

    显然,寒峰对于黄立成的感官很不错。

    “他能够进入到前三吗?”胡毓忍不住问道。

    “我之前就跟你说过了,他的综合实力很强,进入前三不是问题,只不过,这个体能考核,很难,毕竟,他的先天素质摆在了这里!”

    “他可以凭借科学的方法前进几名,但是想要进前三,难,难,难!”寒峰一连说出了三个难字!

    “哦,真的是这样吗?”胡毓却是微微摇头,他隐隐有种预感,黄立成可能会让他大吃一惊!

    现场。

    黄立成喘着粗气,双腿很有节奏型的跑着。

    此时此刻,... -->>
本章未完,点击下一页继续阅读
上一章目录下一页

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”