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第五百五十三章 菜鸟英雄(中)

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    “这项训练能用到的不单只有手臂肌肉力量,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量和耐力。”

    “需要很强的调谐性和爆发力量,战绳训练中通过甩绳动作,利用绳子的震动离心力将绳子画出一道半圆的弧形,同时身体需要保持着一定的稳定性来固定姿势和位置。过程中强调的是整体协调性。身体左右肌力不平衡或出现肌肉过紧,在甩绳的时候就能看到绳子出现明显的左右不对等。”

    “你可以使用多种方法来操作战绳,比如交叉波浪、双手波浪、左右强摔,这些动作会使你的心脏跳动频率加速飙涨、同时肌肉耐力会得到大幅度增加。”

    罗奇说到这里,笑嘻嘻的打量了项英雄一番后,说道:“基于你的力量和体力,我给你准备的是直径6厘米,长度为20米的特制战绳。接下来你需要做5组训练,每组5分钟,中间休息1分钟。”

    项英雄闻言心里咯噔一下,战绳训练他并不模式,也是他固定的训练科目之一,不过他一般使用的战绳长度为15米,直径是5厘米。别看只增加了5米的长度和1厘米的直径,但就是这点增加让战绳训练的难度一下越升了两个档次。

    更何况,还是惊人的五组训练。要知道,一旦战绳抖动起来就一刻不能停止,这种持续性的爆发是最痛苦的,就算是项英雄,在每次训练下来也会累趴下。

    心里虽然叫苦连天,但项英雄并没有显露出来,而是表情坚定的走到战绳前,抓住绳头便开始抖动起来。

    长达20米的战绳在项英雄的抖动下,很快变成波浪形,在地板上不停的翻滚跳跃起来,“啪!啪!啪!”的撞击声顿时在训练馆内响起。

    2分钟之后,项英雄便开始有些吃力了,增长五米之后,难度翻倍,他需要花费更大的力气才能将战绳抖动起来。

    “换双手波浪!”随着汤姆的一声令下,项英雄从开始的“交叉波浪”换成了双手波浪。

    又是两分钟过去了,项英雄不得不用怒吼还激发自己的潜能。先前的项目,以及这四分钟不停歇的战绳训练,让他感到了深深的疲劳感。

    “左右强摔!”这时候,汤姆的声音再次响起。

    “坚持住!坚持住!这对你增强肌肉耐力有非常大的好处,这可以保证的你长时间的连续出拳。”罗奇也在一旁给项英雄打气。

    半个小时后,项英雄脸色苍白的在训练馆内来回的走动着,肺部就像要炸裂一般,让他的呼吸非常的急促,胸口就像拉风箱一样剧烈的起伏着。

    罗奇教练和汤姆用满意目光注视着项英雄,在这丝满意背后,还有一丝震惊。项英雄到目前为止,在训练中所表现出来的职业素养和能力是惊人了,是很多职业拳击手所没有达到的。

    如果仅凭现在的训练情况来说,项英雄已经超过了职业拳台绝大多数的职业拳手。

    半个小时后,项英雄再次生龙活虎的站到了... -->>
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