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第二十四章 超量恢复（第2页）

李娟拍拍张梅肩膀，眼神示意尤墨快溜。

尤墨如遇大赦，“实在是对不起了！

娟姐我有空来看你。”

张梅看着跑出去的少年背影，声音里有股不屑：“说的好听！”

李娟心中不爽，嘴皮子动了动，却没说什么。

实在是今天发生的事情有点多，自己得好好梳理一下。

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第二天上午的训练总算有些调整了，孙永康虽然急着表现自己，但运动队要靠成绩说话，把队员都练趴下了，到时候比赛打不好自己可是要负责任的。

本来没打算这么小心翼翼的，反到是看到樊老头昨天一副不管不问随你折腾的态度，让他起了疑心。

这个老家伙不好对付，权利放手，责任自然也不用全担着了。

上午就交给樊老头好了，一人一半，于公于私都说的过去。

姚厦算是长出了一口气，昨天一直是憋着一口气在坚持，今天全身起反应，又酸又软的。

没伤没病，被活活练趴下的队长可就丢人丢大了。

尤墨却很不识趣，十点过训练结束的时候，拽住了姚厦：“来来队长，加练几趟跑动中传球！”

姚厦还是实称，什么也没说，咬咬牙把球鞋换好上了球场。

尤墨抱着球过来，对姚厦竖了个大拇指，招呼卢伟一起。

五组练下来，姚厦惊奇的发现：酸软无力的腿仿佛缓过劲了，跑动的时候感觉轻松了不少。

尤墨喊停，招呼两人过来：“抓紧时间拉拉韧带，再慢跑两圈结束。”

姚厦心中不解：“怎么我跑了几趟下来腿就没那么酸了呢？”

“这叫‘超量恢复’，大运动量训练完了，第二天不能把量降的太低。

身体里会有大量的乳酸堆积，没有合适的运动帮着清除的话，恢复起来很慢的。”

尤墨详细解释一番，顺便帮姚厦拉韧带，按摩大小腿肌群。

姚厦简直佩服的五体投地：“这么说你比教练还厉害了？！”

“这话让教练听见了大家就愉快了！”

尤墨伸手在姚厦脑门上敲了两下，“专心点，最近还会有大课，光咬牙坚持可不太科学。”

连卢伟都是一副恍然大悟的表情，实在是自己专业学的差，光去踢球玩游戏去了。

樊指导确实不懂这些，他心疼队员，虽然有成绩压力，但还是不愿意拿这些少年娃的身体做代价，上午就是完全的有球放松训练。