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第59章 第一次训练指导（第2页）

李辉耀听得格外认真：“我明白了，于老师。”

“好，那接下来你再试着跑一次，可得注意我刚才示范的那些要点。”

于老师停下脚步，微笑着示意李辉耀重新回到起跑线后面，准备再跑一次看看效果。

李辉耀深吸一口气，努力调整好自己的姿势，按照刚刚记住的要点，让自己的身体尽量保持直立，手臂也微微弯曲起来，然后再开始奔跑。

他一边跑，一边在心里提醒自己，要模仿于老师的动作，让手臂随着腿部的动作自然摆动。

可跑起来之后，他还是明显感觉到自己的步伐有些沉重，步频也怎么都快不起来，跟于老师跑起来的那种轻盈感相差甚远。

“停！

再来一次。”

于老师看出了问题所在，赶忙叫住他，耐心地指导道。

“你现在把步幅降低了是对的，不过这步频可不能跟着降下来，得试着加快节奏，你就想象自己在追赶什么东西一样，给自己加点紧迫感，这样节奏就能快起来了。”

李辉耀用力地点了点头，心里暗暗给自己打气。

他再次做好起跑姿势，然后猛地冲了出去，一边跑一边尽力加快步伐，手臂也跟着快速摆动起来，可不知怎么的，身体的重心还是控制不好，有些微微前倾，导致步伐的稳定性不太够，跑起来还是有点别扭。

“很好，有进步了啊，但你这个重心还得再调整调整。”

于老师一边说着，一边再次亲自示范起来，只见他特意把身体稍微往后仰了仰，确保重心稳稳地落在脚下，边示范边说道：“你看，要像这样保持好姿势，脚步尽量轻盈一点，就好像是在跳跃一样，这样跑起来就更稳更轻快了。”

“明白了，于老师！”

李辉耀看着于老师的示范，眼睛一下子亮了起来，感觉自己好像又找到了新的思路。

李辉耀又一次认真地调整好姿势，然后开始新的一轮奔跑，这次他努力让自己的动作更加轻松灵活，按照于老师教的方法，去控制重心、调整步幅和步频。

“对，就是这样！

保持住这个节奏，手臂要放松，别太紧绷着，步伐也要轻快些！”

于老师站在一旁，眼睛紧紧盯着李辉耀的动作，脸上满是鼓励的神情，眼中还闪烁着欣慰的光芒，看到学生这么用心地学习、改进，他打心底里感到高兴。

经过多次反复练习，李辉耀逐渐找到了感觉。

跑步时，他明显感到身体比之前舒适了许多。

以往跑步，肌肉总是紧绷，步幅也杂乱无章。

如今，按照于老师指导的正确跑姿，先是适当缩小步幅，再依据新步幅寻找适合自己的步频。

渐渐地，整体跑步姿态得到了调整，这让他心中满是成就感。

“很好，今天你就先找找这个感觉，回去之后要不断练习，熟能生巧，练得多了，自然就能掌握得更好。”

于老师看着李辉耀的进步，满意地点点头，心中暗自欣慰。

他心想，这孩子上进心强又肯努力，只要坚持下去，定会有所收获。